Pencegahan Diabetes Mellitus

Pencegahan Diabetes Mellitus

Pencegahan diabetes mellitus. (Foto: Flickr)

Pencegahan diabetes mellitus sebenarnya memang lebih ditujukan untuk anda yang memiliki resiko tinggi terkena penyakit diabetes. Namun, tidak ada salahnya jika anda juga mengetahuinya mengingat saat ini perngaruh lingkungan yang buruk terhadap kesehatan manusia.

Pada dasarnya pencegahan diabetes mellitus kepada orangorang yang terutama memiliki resiko tinggi terkena penyakit ini adalah dengan mengubah gaya hidup, di antaranya yaitu melakukan olahraga, penurunan berat badan dan juga pengaturan pola makan dengan menu sehat. Namun, berdasarkan analisis, kebanyakan perubahan gaya hidup yang sangat erat hubungannya dengan pencegahan diabetes mellitus adalah mengenai penurunan berat badan.

Beberapa penelitian telah dilakukan mengenai upaya pencegahan diabetes mellitus, di mana salah satunya menyatakan bahwa dengan penurunan berat badan 5 hingga 10% dapat mengurangi resiko dan memperlambat munculnya penyakit diabetes mellitus khususnya diabetes mellitus tipe 2. Selain itu, anda juga harus mengimbanginya dengan makan makanan yang kaya akan karbohidrat komples, rendah lemak dan juga kaya akan serat.

Pencegahan diabetes mellitus juga dapat anda lakukan dengan meningkatkan aktifitas fisik anda yaitu dengan rutin melakukan olahraga minimal 3 jam dalam seminggu. Anda pun tidak melakukan olahraga yang terlalu berat karena mempertimbangkan kekuatan fisik dari anda. Dengan anda olahraga, secara langsung dapat memperbaiki resistensi insulin dan menyebabkan meningkatnya kadar koleseterol baik atau HDL. Tentunya hal ini juga membantu anda untuk mencapai berat badan yang ideal.

Dan tahukah anda jika merokok pun menjadi salah satu penyebab munculnya penyakit diabetes karena dengan merokok dapat meningkatkan intoleransi gula dan juga dapat memperberat komplikasi kardiovaskula. Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk menghindari rokok demi pencegahan diabetes mellitus.

Itulah uraian yang daoat admin berikan untuk anda mengenai pencegahan diabetes mellitus. Semoga bermanfaat.

Pencegahan Diabetes Mellitus | guniwan | 4.5