Daftar Makanan yang Baik Untuk Wanita

Makanan yang Baik Untuk Wanita by Ngobrol Asik dotcom – Kebutuhan makanan sehari-hari bagi kaum wanita dan pria ternyata memiliki perbedaan, memang pada dasarnya kaum wanita dan pria diciptakan sangat berbeda sehingga kebutuhannya pun berbeda. Nah jika anda ingin mengetahui kenapa perbedaan itu bisa terjadi, anda bisa mengikuti jawabannya disini. Wanita biasanya akan lebih memperlihatkan pola makan sehari-hari mereka demi kesehatan dan penampilan wanita selalu memilih jenis makanan yang banyak segi positifnya. Kami akan tuliskan beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh wanita, karena memang banyak manfaatnya.

Inilah Jenis Makanan Yang Baik Untuk Wanita

  1. Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin C.

Vitamin berfungsi sebagai antioksidan yang berguna menangkal radikal bebas, selain itu vitamin C juga sangat bagus untuk kesehatan kulit. Kebutuhan akan vitamin C sebenarnya hanya 75 mg perhari, jadi tak perlu banyak-banyak menkonsumsi suplemen Vitamin C. Anda juga bisa mendapatkan vitamin C dari buah seperti jeruk, strawberry, tomat, jambu, dan syuran seperti bayam, brokoli.

  1. Makanan yang Kaya Akan Kalsium.

Dibandingkan pria, wanita cenderung lebih sedikit memiliki simpanan kalsium pada tulang, apalagi wanita mengalami kehamilan yang beresiko meningkatkan tulang keropos. Oleh sebab itu wanita membutuhkan banyak cadangan kalsium. Untuk itu dianjurkan menkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu rendah lemak, brokoli atau jika perlu menkonsumsi suplemen kalsium. Bagi wanita yang berumur 50 tahun membutuhkan 1000 mg perhari.

  1. Makanan ang Mengandung Zat Besi.

Perlu anda tau bahwa zat besi sangat besar peranannya buat wanita apalagi saat datang bulan dan menstruasi, pada saat hamil dan bersalin. Saat itu wanita akan banyak kehilangan zat besi yang keluar bersamaan dengan darah menstruasi, maka dari itu disarankan untuk banyak menkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi seperti daging merah, bayam, kangkung, tahu, telur, kismis, alpukat, dan sebagainya.

  1. Sayuran Hijau.

Peranan sayuran hijau sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam kesehatan kita, dalam aturannya setiap kita makan sayuran hijau wajib hadir untuk pemenuhan berbagai gizi dan vitamin. Sayuran hijau juga digunakan sebagai sumber serat yang mampu memperlancar sistem pencernaan kita. Agar terjaga kesehatannya, jadi konsumsilah sayuran hijau setiap hari.

  1. Buah-Buahan.

Selain sayur mayur, buah juga sangat penting untuk dikonsumsi setiap harinya. Berbagai kandungan vitamin banyak kita dapatkan dari buah-buahan. Selain rasanya enak dan segar, buah juga bisa membantu pencernaan kita agar tetap sehat, jangan sungkan untuk menjadikan buah segar sebagai cemilan anda setiap hari.

  1. Air Putih.

Semua pasti tau betapa pentingnya menkonsumsi air putih setiap harinya, minumlah 8 gelas perhari guna memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan menjaga kesehatan tubuh kita. Air putih juga berfungsi untuk memberikan kelembaban pada kulit dan memberi manfaat pada sistem pencernaan, serta membuang zat-zat yang tak dibutuhkan oleh tubuh kita.

makanan yang baik untuk wanita

Itulah Makanan yang Baik dan sehat Untuk Wanita, tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita. Sebenarnya masih banyak lagi yang bisa dijadikan sumber kesehatan dan kecantikan bagi wanita selain dari makanan. Namun jenis makanan diatas perlu dikonsumsi oleh wanita demi mendapatkan kualitas hidup yang lebih optimal. Pintar-pintarlah memilih jenis makanan, jangan hanya mengutamakan rasa, namun baik tidaknya untuk kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat. Terimakasih.

Daftar Makanan yang Baik Untuk Wanita | admin | 4.5